失眠解決方法盤點：使蒂諾斯是否應該作為最後手段
失眠症（Insomnia）是一種在全球普遍常見的睡眠障礙現象，症狀可能會導致患者不易進入睡眠狀態，或進入睡眠後無法步入深度睡眠狀態，從而導致白天困倦疲乏的現象。失眠症不僅會嚴重危害身心健康，更可能會導致一些意外風險，例如疲勞駕駛等風險問題。
相信失眠症患者最關心的問題就是失眠症的解決辦法，那麼本期我們除了會為各位列出失眠的解決辦法之外，更會對治療藥物的使用進行一定的指導，包括現如今在全球被廣泛使用的使蒂諾斯（stilnox）是否應該作為最後的治療手段等相關問題的解析。
內容目錄
失眠解決方法盤點
失眠症是一種睡眠障礙，通常表現為難以入睡、睡眠質量差、睡眠時間過短、夜間醒來頻繁或早醒等症狀，導致白天感到疲倦、精神不集中、情緒低落等問題。通常來說失眠可以是短暫性的問題，持續數天後自行消失，也可能會持續數月或一直存在，分為短期失眠與長期（慢性）失眠。
通常來說導致失眠的原因大致分為生理因素、環境因素、心理因素、生活方式因素等等，想要更順利的解決失眠問題，找到這些導致失眠的原因非常關鍵。對於藥物的選擇來說，失眠治療藥物能有效的令患者進入睡眠狀態，使蒂諾斯雖然是不錯的選擇，但有一定適用的條件，在下面我們將一一進行講解。
非藥物解決方法建議
首先我們聊一聊非藥物的失眠解決方法，這些方法包括改善生活習慣、改善睡眠環境、建立規律睡眠時間表、管理心理壓力、進行睡前放鬆、適當運動等等：
- 改善生活習慣：避免在睡前兩小時內攝入食物，尤其避免過多攝入具有刺激性的物質，例如咖啡因、酒精、辛辣等飲料或食物。
- 改善睡眠環境：舒適、安靜、黑暗、涼爽，避免噪音的環境有助於睡眠，反之則會影響睡眠。
- 建立規律睡眠時間表：建立固定的睡前時間與起床時間，並努力保持每天一致，這樣有助於養成生物鐘從而改善失眠問題。
- 管理心理壓力：焦慮與心理壓力會導致睡眠受到影響，如果必要的話可以咨詢心理醫師尋求專業的幫助以改善睡眠問題。
- 進行睡前放鬆：舒緩的音樂、冥想、閱讀等有助於在睡前進行放鬆，令你更容易入睡，也有助於提升睡眠質量。
- 適當運動：進行適當的運動也有助於提升睡眠質量，但要注意避免在睡前的劇烈運動，以防止影響入睡以及降低睡眠質量。
非藥物解決方法的重要性
在我們的瞭解中，有不少患者對非藥物的失眠解決方法不以為然，這是非常錯誤的想法。因為這些非藥物的改善失眠問題的方法，其實很大程度上都是導致失眠的原因，例如睡眠環境、生活習慣、作息、心理壓力等等。
這些問題如果無法得到改善，那麼縱使當下依靠安眠藥成功入睡，之後在沒有藥物的幫助下，失眠問題依舊會重新出現。所以患者應當著重改善這些問題，而不是單單只依靠藥物。
藥物選擇建議
在藥物選擇上有非苯二氮䓬类安眠药、抗抑鬱藥物、抗組織胺藥物、植物性药物、苯二氮䓬类药物、非酒精型苯二氮䓬类药物等等可以選擇，但最終選擇什麼藥物應以你的醫師或藥師建議為準：
- 非苯二氮䓬類安眠藥： 這類藥物包括唑吡坦、艾司唑侖等，主要作用於大腦中的GABA受體，有助於減輕焦慮、放鬆肌肉並促進入睡。
- 苯二氮䓬類藥物： 包括安定、勞拉西泮等，這些藥物通常用於短期治療失眠，因為可能會導致依賴與耐受性。
- 非酒精型苯二氮䓬類藥物： 如酞普拉唑、美沙酮等，這些藥物也作用於GABA受體，但相對於傳統的苯二氮䓬類藥物，這類藥物較少引起依賴性。
- 抗抑鬱藥物： 例如曲唑酮、氯米帕明等，雖然這類藥物主要用於治療抑鬱癥，但有些抗抑鬱藥物也可以用於失眠的治療，因為有助於改善睡眠質量。
- 抗組織胺藥物： 如非西司他丁、拉莫三嗪等，這些藥物通常用於治療過敏癥狀，但也可以用於失眠的治療，因為具有鎮靜和催眠作用。
- 植物性藥物： 如馬鞭草、月見草、艾草等，一些植物性藥物被認為對失眠有一定的幫助，但試驗科學證據並不充分。
使蒂諾斯是否應該作為最後手段
使蒂諾斯是一種強效型安眠藥，不僅作用效果顯著且迅速，其代謝速度也快於常規的安眠藥。因而使蒂諾斯具有效果顯著、副作用身體負擔小、隔天醒來較不會頭暈困乏等優點，在全球被廣泛用於各種失眠與睡眠調整。
然而使蒂諾斯通常都是在大部分安眠藥都無法解決問題時，醫師才會予以開方的藥物，因此不少失眠患者都以為使蒂諾斯只能在失眠非常嚴重的時候才會用到，但事實上使蒂諾斯有著一定的適用性，視乎症狀類型與情況而決定是否能用藥，如果不滿足情況的話無論失眠問題多嚴重醫師也不會考慮開方。
使蒂諾斯適用哪些情況
首先使蒂諾斯是一款僅能短期使用的藥物，連續使用時間最多不能超過七天，而後要停藥一定時間才可重新用藥，以防止出現依賴性與耐藥性。使蒂諾斯比較適用於短期睡眠調整、短期失眠治療、嚴重失眠症控制調理等情況：
- 短期睡眠調整：例如倒時差或睡眠時間調整這種情況使蒂諾斯非常適用，通常只需用藥數天最長七天即可將睡眠狀態進行調整，並且效果顯著，副作用以及身體負擔也都比較小。
- 短期失眠治療：如果失眠問題不嚴重或只是短期性失眠問題，使蒂諾斯也同樣非常適用，因為這款藥物不同於其他安眠藥需要相當一定時間的用藥才能有所效果，在初次用藥即可迅速作用。
- 嚴重失眠症控制調理：如果是比較嚴重的失眠問題，那麼常規的安眠藥恐怕效果並不顯著，這種情況下可以通過使蒂諾斯進行控制調理，在醫師的指導下用藥。
總結
想要解決失眠問題，最重要的是找出導致失眠的原因，在用藥的同時逐一改善解決這些問題，才能一勞永逸的解決失眠問題，否則只會是治標不治本，在沒有藥物的幫助下問題重新出現。
如果你對失眠問題束手無策，或對使蒂諾斯的使用存在疑問，歡迎你訪問使蒂諾斯台灣官網，我們有專業的藥師為你提供服務和建議。希望你能早日擺脫失眠的困擾，享受美好的睡眠。
